odpowiedzi do

[...] za karku 4s 2.sciaganie drazku wyciagu grnego do klatki 12-10-10-8 LUB podciaganie sie przodem do drazka 4s 3.wiosłowanie podchwytem do pasa 3s 4.wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 3s 5.martwy ciag 3s Chyba w planie i diecie nie ma błędów Ps.: w diecie jest 130g bialka nie liczac szejków.. Pozdrawiam, dziekuje za odpowiedzi

[...] trening ... Czy kolejnosc wykonywania tych cwiczen ma duze znaczenie ? Jaką powinieniem zastosowac ilosc powtorzen ? Jak moge wykonywac inaczej cwiczenie 4 oraz 8 ? Prosze o odpowiedzi poniewaz czas najwyzszy zaczac treningi . Jeszcze jedno , czy ten trening mam tez wykonywac 3 razy w tygodniu ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Faabek w dniu [...]

pyzaaa - dziekuje bardzo za odpowiedzi , oczywiscie sog dla Ciebie aprospos cwiczenia 4 " mam go pozostawic " czyli go nie wykonywac czy pozostawic i wykonywac ? jest tutaj jakis przedzial jaki to ma byc ciezar? to ostatnie np 15 powtorzenie ma byc ostateczne czy ma mi zostawac troche siły ? co sadzicie o takim ATC ? 1.Unoszenie nóg do [...]

[...] z tego forum poprawki: - dodalem mleko do sniadania - wywalilem mleko z proszku z '1 kolacji' - zmodyfikowalem calkowicie ostatni posilek pytania 1. jaki produkt zawiera duzo bialka pochodzenia zwierzecego? 2. co jesc, pic aby miec wiecej omegi 3? TRAN? jezeli tak to w do jakiego posilku najlepiej go dodac? dzieki za wszelkie odpowiedzi i pomoc

Wielkie dzieki za odpowiedzi. jutro wybieram sie do pywatnego, zobaczymy co stwierdzi

[...] masowali maksymalnie i pozniej totalnie sie odchudzali? Inaczej, czy przy moim wzroscie (190) konieczna jest masa rzedu 95 i wiecej kg, zeby rozwinac klatke i pozniej dazyc do jej rysowania ? Wielu moich znajomych nigdy nie mialo takiej masy a wygladaja znacznie lepiej (genetyka?). Pozdrawiam :)) sid (btw. dziekuje za blyskawiczne odpowiedzi)

GrZeGoRr to naedna z najleprzych odpowiedzi na tym forum.Wiesz co muwisz ale jesteś jedną z niewielu osub którzy po pierwsze uważają capoeira za sztuke walki a podrugie masz racje z faktem kung-fu a bjj niestety większość tych ludzi jest tu zaślepiona jednym stylem i nic innego do głowy im nie wbijesz Pozdrawiam. Capoeira

[...] wrucilem do polski po 21 latach wiec przepraszam za moje bledy ortografii,po stylu pana odpowidzi na moje pytanie widze ze tu w polsce nic sie nie zmienilo, po 20 latach,nadal panuje hamstwo lekarzy do pacjentow,pan jest tego przykladem,raczej oczekiwalem porady a nie krytyki mojej ortografii,mimo pana niegrzecznej odpowiedzi..pozdrawiam...

[...] np białko. Nie ma to znaczenia czy po albo przed treningiem? Kolejna rzecz, ćwiczenia Chciałbym zacząć ćwiczenia, ale w domu. Póki co nie chciałbym zapisywać się na siłownię, a ewentualnie na basen. Jaki byłby dobry plan treningowy, który powinien towarzyszyć takiej diecie na masę. Jak pisałem, niedługo wracam do biegania. Proszę o odpowiedzi

[...] T3 jak dlugo i ile? 2) czy gdzies w uk mozna zrobic badanie na poziom hormonow tarczycy tak jak w pl? 3) czy ciagnac hgh do konca cyklu czy lepiej zakonczyc na kilka tyg wczesniej? 4) czy i ewentualnie jak dostosowac cykl do hgh? Insy stosowal napewno nie bede. Z gory dzieki za odpowiedzi! Zmieniony przez - docker w dniu 2011-10-16 18:15:06

[...] Nieco chęci chłopie. Każdy chce by mu wszystko podano na tacy. To nie pierwszy taki post i nie pierwsze pytania. I nie ma wciskania bajek o setkach różnych- sprzecznych odpowiedzi. Gdybyś zadał sobie nieco trudu i szanował czas innych poczytałbyś i przemyślał płynące z tego informacje. Gdybyś tak zrobił zauważyłbyś, że: - owszem wiele osób [...]

Dzieki za odpowiedzi. Jest tylko jeden problem ze jak pisalem cwicze w domu i nie dysponuje jakims super sprzetem. Mam tylko podstawowy tzn. sztangielki gryf lamany gryf prosty i lawke pod sztange z rozpietkami i tym do nog. Mam jeszcze uchwyty do pompek i skakanke ale to chyba malo istotne. Za niedlugo bede mial drazek.

Dziękuję za odpowiedzi i linki do materiałów. Staram się pracować nad sobą i swoją dietą. Na obecną chwilę wiem już co robiłem źle i jak dieta mniej więcej powinna wyglądać. Najskuteczniejsza nauka to ta na własnych błędach. Muszę jednak przyznać, że założyłem ten temat w troszkę innym celu. Chciałem czysto teoretycznie zapytać, o zdrowotne skutki [...]

Jak masz pisać takie odpowiedzi to nie pisz wcale bo nic to nie wnosi do tematu. Pisze, że nikt u mnie tego problemu nie ma a zaczęło się to w czasie diety. Dlatego łączę to z diętą lub suplementacją.. Czegoś za dużo/ za mało, nie wiem... Czy suplementacje witaminami nadal mogę konytnuować w takiej ilości jak napisałem wyżej? Zażywam nieprzerwanie [...]

dzieki wielkie za odpowiedzi co do olimpu mega caps 1250 wlasnie o nim myslaem Rozek caly czas sie nad tym zastanawiam czy zaczac czy nie z jednej strony masz racje ze dopiero poczatek sensownych cwiczen z drugiej strony caly czas jestem aktywny nie jest tak ze 2 lata temu poszedlem na silownie pochodzilem 3 miesiace i od 2 lat nie mialem zadnego [...]

[...] składników (bialek, tłuszczy i węglowodanów)? To są te dane które podają na opakowaniach produktów? Gdzie mogę kupić tą odżywkę carbo i ile ona orientacyjnie kosztuje? Jakie inne odżywki jeszcze warto stosować? Kiedy wdrożyć do diety jakiegoś gainera? Czy w ogóle to robić? Którego wybrać i ile zapłacić? Wielkie dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] 15 15 15 (z małym ciezarem bo mam problemy z kregosłupem) wykroki(moga byc?) barki: wyciskanie siedzac z podparciem 8 8 8 8 unoszenie chantelek bokiem 12 12 12 12 co do 7 odpowiedzi to na wszystkie partie chce cwiczyc siłowo tzn zeby jak najwiekszy ciezar podniesc nawet jesli chodzi o brzuch:) pomysle nad abs:) aha i jeszcze jedno dziendobry [...]

Dzieki chlopaki nie spodziewalem sie tylu odpowiedzi Jesli chodzi o fotki to tak jak obiecywalem jutro zrobie i zaraz zamieszcze zebyscie mogli zobaczyc Jesli chdzi o moja forme do tych eliminacji to za dobra nie byla poniewaz zlapalem angine i baralem antybiotyki a kazdy wie jak ona na sile odzialowywuja i o zawodach dowiedzielem sie kilka dni [...]

[...] masy. Wtedy może będzie łatwiej to zobrazować. W każdym razie chodzi mi o efekt wizualny przy ogolnej masie połączonej z wyrzeźbionym a nie zmasowanym brzuchem. Rozumiem że odpowiedzi na moje pytanie wynikają z tego, że skoro jest trening masowy to całościowo. I owszem ale jest jedna partia(brzuch) na którą zawsze stosujemy trening na rzeźbe. [...]

odśwież. Dziękuje co do odpowiedzi o krecie . Jeśli macie jakieś uwagi porady proszę o pisanie , chętnie też dowiem się co chcesz mi przekazać Tomaszu. Co do pytań dałem post wyżej .